保持运动和健康的饮食，是快速有效瘦肚子的方法。腹部脂肪比较多，要想减轻腹部的脂肪，最好的方法就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，最有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。多用些蔬菜水果，低热量，高蛋白的食物，并且应该长期坚持，辅助一定量的运动。这样才会有效果。控制饮食和运动应该循序渐进，不能突然的过量的运动和控制饮食，以免对身体造成不利影响。