想要快速有效的瘦肚子，可以通过调整饮食加上运动锻炼的方法来实现。比如平时要清淡饮食，不要吃高热量高脂肪的食物，也不能暴饮暴食，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，同时也要多进行体育锻炼，每天坚持快走或者是跑步，也可以做仰卧起坐或者是游泳，每次坚持一个小时以上，如果每天都坚持执行下去，一般很快就能见效。想瘦肚子的话做俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈、瑜伽等等运动都可以，另外可以养成腹式呼吸的习惯，也有利于减少腹部脂肪。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或睡觉，站一会，可以选择散散步或整理一些东西。