可以通过多做运动来达到减肥的目的，目前来说，运动是很健康的减肥方式。可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。建议到正规的整形医院减肥，要看医院使用的仪器设备是否先进，还必须看看去医院接受美容治疗的人数，去医院的人越多，这证明医院里的医生在操作熟练程度和经验上都比较丰富。