这是一个非常正常的现象,长期的「极低热量减肥」会造成「代谢适应」。也就是说，如果减肥期间摄入热量太少或消耗热量太多，都有可能出现这种情况。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。