减肥最好的方法是控制日常的饮食，不要吃含热量高的食物，尤其是油炸食物和烧烤类食物。可以多吃一些含高蛋白质的食物，可以增加饱腹感的同时，又可以达到补充身体的营养。每天也需要加强运动锻炼，每天可以进行慢跑半个小时，可以先从最基础的慢跑半个小时到后面的慢跑一个小时，锻炼的时间可以是半小时到一个小时左右。也可以选择跳舞、散步、骑自行车、游泳等运动方式，达到减重。通过运动可以促进脂肪的消耗，有利于达到减重的效果，而通过合理的饮食，可以达到减脂的效果。