对于求美者来说，减肥最有效的方法就是管住嘴迈开腿。通过运动可以减肥，每天坚持有氧运动可以消耗体内多余的卡路里，可以有效地引起体内脂肪的代谢，有助于促进身体的瘦身。控制适量的饮食，减少脂肪以及卡路里食物的摄入，多吃燕麦片、芹菜、高粱米、玉米等高纤维食物，可以提高人体胃肠道的饱腹感，帮助排出体内的垃圾以及毒素。建议求美者可以长期的坚持下去，这样才能够看到成效，才能够达到预计的效果。