安全有效的减肥方法主要就是做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼。饮食上面主要是注意，尽量不要吃热量高的食物，主要是清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，同时也要控制好饮食的总量。做饭的时候尽量不要采取一些油炸的烹饪方法，尽量清炒或者是进行蒸煮。同时加强运动锻炼，主要就是要选择一些有氧运动锻炼，至少每天要持续一两个小时，这样才有利于更好的消耗脂肪。建议求美者在正规医美机构咨询专业医生后，结合自身实际情况，选择科学合理的减肥方法。控制饮食和加强运动的方法虽然见效慢，却是最安全的。求美者一定要坚持锻炼，才能取得良好的效果。