脱发厉害要注意生活规律，充足睡眠，不要熬夜；注意心态平衡，切忌情绪焦躁、忧虑，保持情绪稳定；清淡饮食，避免辛辣刺激食物和油腻饮食，可以吃新鲜的蔬菜水果；适当的补充维生素微量元素。经常按摩头皮，促进血液循环。通过生活方式干预缓解脱发症状。