如果要降低身体脂肪率，主要的方法就是要少吃一些高热量的食物和加强运动。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，剩余的热量会转化为脂肪，另外，长期缺少运动的人群，由于肌肉未得到应有的锻炼，肌肉纤维会比经常锻炼的人细，身体脂肪率会相应的增加，运动也可以锻炼肌肉，增加肌肉强度，因此增加运动量是一个重要的方法，另外体内的脂肪只有通过运动才会消耗。建议求美者在正规医美机构咨询医生后，选择科学健康的减肥方法。减肥期间一定要有耐心，能坚持，千万不能半途而废。