节食减肥对身体不好，损伤胃肠功能，导致内分泌失调。因为节食而吃得少，可能会损害人体正常的胃肠功能，甚至导致厌食等其他疾病。由于摄入减少，身体得不到足够的能量供应，会导致精神下降，停止节食后很容易反弹。长期节食减肥可能会导致体内皮质醇激素分泌过多，导致身体免疫力下降，女性生理期紊乱。节食可能导致营养不良，抵抗力降低。建议求美者控制三餐的能量摄入，坚持每天适当的有氧运动，如瑜伽、慢跑等。坚持30分钟以上，坚持下去会有一定效果。