先减脂才可以更好的达到减肥的目的，想要减脂，就要选择健康科学的减肥方式。减肥是身体的重量，不代表身体的肥胖程度，体重较不一定意味着身体上有多余的脂肪。因为体内肌肉成分多，有一种超重的错觉。减肥可能是体内水分减少，也不代表真正的减肥。只有当身体的脂肪减少时，我们才能真正减肥。减脂就是减掉体内多余的脂肪，同时增加肌肉密度、水分和肝功能。建议求美者不要暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。多做运动中的有氧运动，如跑步、骑自行车等，可以很好的燃烧脂肪。