主要通过健康饮食和适量运动来达到瘦臀的效果，也要注意避免久坐。瘦臀部的方法有很多，平时多吃蔬菜及水果，在营养均衡的情况下主食减量，平时在坐的时候，背要挺直，收腹。少量多餐，七八分饱最佳，饭后容易瞌睡，不要躺，饭后半小时最好能坚持走30分钟，每周走路时间不低于150分钟，能走路就不要站着，能站着就不要坐着，平时适当的增加一些针对性的瘦臀运动和训练，使体内消耗的脂肪大于摄入的脂肪，这样有助于减少身体脂肪，也利于瘦臀。具体的瘦臀方法求美者去正规医美机构咨询，平时要注意不要熬夜，健康饮食，适量运动。