想要瘦臀围，可以将运动减肥和健康饮食结合在一起。臀部肥胖属于局限性肥胖，应该是以运动减肥为主。竞走对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时，还需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。可以瘦臀部的运动以及高抬腿跑步和骑单车运动为宜，这两种运动都需要有臀部肌肉的参与。不过骑单车运动量相对比较小，一般要运动半小时以上才有减肥作用，高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用。具体的瘦臀围的方法，建议求美者去正规医美机构咨询医生，平时要注意规律作息。