想减大腿的方法，就是饮食加上运动。具体来说，就是每天食用一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条，使脂肪燃烧很彻底。同时要注意减少高脂肪食物的摄入，建议低糖、低脂肪饮食，注意规律休息，避免熬夜，保持大便的畅通，都是需要注意的。适当的增加运动，有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善血脂的代谢，降低血脂的水平，加强抗阻运动，比如平板支撑或者是深蹲。可以考虑去医美机构进行针灸治疗，针对大腿粗的细节进行针灸减肥治疗。