求美者在减肥的时候可以通过饮食、锻炼、药物、手术四种方式达到减肥的目的。更有效的减肥方法包括控制饮食，控制总热量摄入，多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物，如油炸食品。在饮食控制的基础上，进行科学锻炼，加强锻炼，合理锻炼。药物减肥主要是用药物抑制肠道吸收，适合不能严格控制饮食的人群。手术减肥适用于体重较重且患有糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停或严重关节炎的患者。建议合理的减肥方法是去正规医美机构找医生，补充医学营养，让医生帮助制定减肥方法。