减肥最有效健康的方式就是少吃多运动，跑步是最好的运动方式。在跑步机上跑步也是一样的，都可以健身，重点是要坚持，每天有半小时以上的运动量，建议早晨和中午的饭正常的吃，每餐只要吃六分饱。晚餐一定要少吃。可以用一个苹果代替或者一个火龙果。多吃蔬菜水果，特别是黄瓜芹菜冬瓜一类的。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的，不要吃高热量的食物和零食，如果坚持用跑步机锻炼的话，同样是会减肥。