一般都和内分泌失调有一定的关系，因此需要通过饮食调理内分泌。首先就要从调理内分泌下手。平时要养成良好的生活习惯，保持良好的情绪，饮食上多吃一些富含维生素C的食物，这些食物主要包括西红柿，冬瓜，大枣，橘子，白菜，黄瓜，梨，香蕉，西瓜，荔枝等等。少吃辛辣、油炸等刺激的食物，少吃色素含量的食物。雀斑是发生于面部皮肤上的黄褐色点状色素，沉着斑。多与遗传有关。平时外出的时候还要注意做好防晒的工作，因为日晒会加重症状。