可以通过饮食控制减腰边赘肉，还可以加强体育锻炼达到瘦腰效果。随着人们生活水平的提高，工作学习压力的增大，进食大量的碳水化合物和脂肪，运动相对减少，导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。要进行减肥，首先全身调理，将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。其次加强体育运动、坚持跑步、快走等腹部运动，如进行仰卧起坐、俯卧撑、呼拉圈等运动，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。建议求美者可以去正规的医美机构进行咨询，平时饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。