肉变紧实了可以通过运动锻炼的方式来减肥，也可以做抽脂手术。在减肥期间一定要严格的控制个人的饮食，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是避免吃高脂肪或者是高热量的食物，并且还要多进行运动锻炼，通过运动锻炼的方式，能够有效的燃烧体内的脂肪，可以达到瘦身的效果。如果效果并不是特别的明显，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将身体某个部位多余的脂肪抽出，效果是比较明显的。减肥期间要养成良好的生活习惯和饮食习惯，能够有效的控制体重的增加，以免出现反弹的情况。