臀部太胖怎么减肥方法
2021-09-14
问题描述：（女 , 26岁）这段时间长胖了好多，特别是臀部和大腿部比较明显，请问臀部太胖怎么减肥方法？
医生回答(1)
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经常热敷臀部可以减肥吗
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北京中医药大学东直门医院

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经常热敷臀部不能减肥，但有助于瘦臀：1. 热敷促进血液循环，消肿止痛，缓解疲劳，有助于瘦臀，但不能减肥。2. 调整饮食，增加维生素和膳食纤维的摄入，多做有氧锻炼，可更好地减肥。3. 减肥需少吃高脂肪以及油腻性食物，少食多餐，保持舒畅心情，避免过度劳累。
轻松减肥法：热敷臀部也能瘦！
轻松<em>减肥</em>法：热敷<em>臀部</em>也能瘦！前天晚上去美容院做<em>臀部</em>护理时，美容师又惊呼：“你的<em>臀部</em>好凉啊！”其实，<em>臀部</em>是下半身气血的开关，让它暖和起来对身体有好处。于是，我拿出了那个老式热水袋，睡前一个小时热敷腹部和<em>臀部</em>。昨天早上空腹称重是51.2公斤。早餐喝了豆浆，然后把热水袋灌满开水，

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臀部减肥
臀部肥胖的话就需要针对臀部进行减肥，可以在平时的生活中做几组动作，长期坚持下去之后就会见到瘦臀的效果了，如侧抬腿，把一只胳膊撑起来但是要垂直的状态，另一只手在腰部叉好，侧脚掌着地，做好这样的准备姿势之后再做侧抬腿，把一条腿抬高，一直抬到可以承受的一个最大限度，这个期间两条腿还要绷直，臀部与腹部要注意发力，一组为十至十五个。

胡志奇 主任医师 南方医科大学

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臀部太胖怎么减肥
臀部太胖一般可以通过吸脂手术的方式来减肥。吸脂手术是临床上经常采用的一种瘦身方式，主要是利用负压的作用，将皮下多余的脂肪吸出，脂肪数量减少以后，身材也会变得更加协调，可以达到快速瘦臀部的目的，让身材变得更佳。

张玲 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

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臀部减肥方法有什么？
首先建议是可以采取精油按摩的办法，着一定的情况下是可以起到很好的减肥效果，日常生活中可以转呼啦圈或者是进行体育锻炼，每天都可以半个小时以上，在一定的情况下是可以起到减肥的效果，日常生活中也要多加注意好饮食问题，可以以清淡的食物为主。

蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院

三甲

女生臀部减肥方法？
臀部减肥可以通过专项训练来加速臀部脂肪燃烧，达到减肥的效果。平时可以通过深蹲蛙跳、站立后抬腿、负重蹬腿运动来加速臀部脂肪的代谢，从而达到瘦臀的目的，加速臀部脂肪燃烧。同时在日常生活中最好减少长期坐着的时间，这样能够避免臀部脂肪再次增多，能够防止出现反弹现象。但是需要注意，在运动瘦臀的同时，不要过度负重，避免出现肌肉拉伤，不利于身体健康。

赖思强 副主任医师 肇庆市第一人民医院

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怎样臀部减肥方法？
你好，你说的臀部的这个地方，平时还是比较紧密的，而且以鸡肉为主，脂肪相对比较少，所以你要进行减肥的话，可能是难度比较大一点，那么在这种情况下一般来说是要通过运动，那么你之前说的健身操，瑜伽什么的都可以，另外你可以增强一些器械运动。

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院

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臀部减肥最有效的方法
臀部减肥最方法可以选择有氧运动的方式减肥，比如跑步或者是游泳，促进身体的脂肪燃烧，需要坚持才能有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射种植针，能够将皮下多余的脂肪溶解，改善肥胖的情况，在短时间内就能够看到明显的效果。

陈华夏 主任医师 山东省立医院

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