背后肉肉多可以采取吸脂的方法，吸脂手术效果还是比较好的。吸脂手术是抽取局部多余的脂肪，通过利用器械对皮肤小切口伸入到皮下脂肪层，吸出大部分脂肪，适量去除浅层的脂肪，以达到塑身的目的。吸脂术后不要一直卧床休息，可以做一些轻微的运动，有利于术后的恢复。术后3-5天最好不要洗澡，以免出现伤口污染情况，30天内不要做按摩。做好术后的护理工作，吸脂手术是可以达到比较好的瘦身效果。