瘦大腿可以采用锻炼或打瘦腿针的方式，具体措施需要看个人情况。最直接的手段自然是通过运动方式减肥，首先，可以通过下蹲运动的方法达到瘦大腿的目的，下蹲运动的主要动作要领是保持下蹲姿势，坚持5-10分钟左右，每天进行3-5次。其次，可以通过蛙跳的形式瘦腿，每次蛙跳次数达到30次左右，每天进行3-4次。但如果是肌肉腿，需要到正规医美机构注射瘦腿针来达到目的。建议求美者在瘦腿期间多吃水果蔬菜，不吃高脂肪高热量的食物，保证合理的饮食，与运动相结合，可以达到更好的效果。