腹部赘肉到紧致需要2到3月的时间，但是必须是坚持锻炼才有效果。想要减腹部赘肉，需要养成良好的饮食、运动、睡眠习惯。饮食上不吃油腻辛辣刺激性食物，每餐吃七分饱，饭后不能立即坐和睡觉。每天最少运动半个小时，以有氧运动为主。同时也要保持良好的睡眠，愉悦的心情。为了确保减腹部赘肉的效果，建议求美者在正规医美机构医生的指导下进行科学减腹部赘肉。通过饮食和运动的方式减肥，虽然见效比较慢，但是却很健康，需要长期坚持。