怎么样能减肥瘦腰
2021-09-11
问题描述:(女 , 21岁)我己的身体开始发福了,平常应酬还多,经常喝酒,怎么样能减肥瘦腰?
医生回答(1)
鲍世威
副主任医师
北京医院
总体原则上来说要瘦腰,可以多做俯卧撑或者呼啦圈。瘦腰首先要减肥,控制饮食,锐能量的摄入,避免能量过剩,而且要增加消耗。每天保持一定的运动量,每天控制食物的摄取。特别是严格控制胆固醇、脂肪、糖类的摄取,一天吃肉200克以上的情况。在控制饮食的同时多做运动,以提高腰部肌肉的紧张度,增加腰部肌肉受力的动作为主。多做仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等活动,提高腰部肌肉的紧张,对瘦腰有帮助。求美者还可以去正规的医美机构进行腹部抽脂,平时要多运动,避免过长时间久坐,避免暴饮暴食。
2021-09-11