牙齿一天刷两次最好，通常可以选择在早晚刷牙。并且每次刷牙的时间大概需要三分钟左右，才能有效将牙齿刷干净。根据每个人情况的不同，最好间隔半年到一年时间做一次超声波洗牙，通常是利用仪器正常作用，能有效将牙齿上附着的牙结石以及牙菌斑清除干净，从而使牙齿更加健康。平常生活中尽量减少太过坚硬的食物摄入，以免损伤到牙齿。建议:一定要坚持早晚刷牙，饭后漱口，养成好习惯。口腔干净卫生，就会有一口洁白的牙齿，而且还有一口清新的口气。