手臂肌肉以及赘肉，可以通过饮食调节、针对性运动等方式去除。想要去除肌肉在饮食上要禁止暴饮暴食，避免高糖、高胆固醇、高脂肪食物、碳水化合物超标的饮料等，多吃蔬菜、水果。继续进行网球和羽毛球等有针对性的运动。通过脂肪抽吸手术等医美方式，也可以获得快速细化手臂的效果。自己选择合适的方法，饮食的调节、运动必须持续一定的时间才能有效果。建议求美者要选择专业的医美机构进行相关的手术，任何的减肥行动都需要坚持，消除手臂肌肉也是如此所以千万不能放弃。