瘦小腿和大腿，最快速有效的方法是抽脂。抽脂是使用真空负压设备从切口部位的脂肪层中抽取适量的脂肪，手术时需要在小腿和大腿部位做小切口，最后需要对伤口做缝合处理，这样就可以达到较为理想的瘦小腿和大腿的效果。也可以通过锻炼来进行，可以针对瘦腿的的方法来进行合理的锻炼，一般锻炼可以采取脚蹬自行车，仰卧起坐，做平板支撑，上下蹲也是可以起到瘦腿的效果。总的来说，抽脂是最快速并且有效的方法。建议追求美者选择合适的美容医疗机构去进行抽脂，抽脂后也要长期穿塑身衣。