大多的湿气重，需历经2至3个月的中药调理结合生活改善，就会取得较为明显的疗效生活方面需要做到：一、均衡饮食，避免腥辣食物，多摄入瓜果蔬菜、膳食纤维和优质蛋白。二、适当运动，一周至少2至3次的有氧运动，体育运动能整体上改善身体素质，有利于身体痊愈。三、规律作息，充足睡眠，避免过度疲劳和熬夜。四、积极调整心态，保持乐观开朗的心情，以乐观的态度来面对世界，做好工作学习和生活的平衡。