燃脂心率一般为最大心率的65%-85%。
要想提高患者体内燃烧脂肪的效率，应该先了解人的最大心率，最大心率等于200减去0.5乘以自己的年龄，如40岁的患者，最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次/分钟左右。也就是说心率最快的时候应该是燃烧脂肪最多的时候，但是让心脏有一个能够耐受的程度，所以在最大心率的75%，应该是最理想的燃烧脂肪的心率。
建议：运动时注意把心率控制在最理想的范围内，注意饮食保持清淡，少食油腻性食物、垃圾食品，保持规律性作息。