内分泌失调的女性可常洗热水澡，热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出，同时还能维持人体内分泌的平衡。
在饮食调节饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆等保健品。少吃高脂肪食物动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
建议：内分泌失调女性首先应该要科学规律的生活，不要情绪紧张，每天要定时定量进餐，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量食物，需要提高睡眠的质量，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。