自己通过心理暗示来调节。
新手妈妈生产后出现抑郁及失眠等的症状表现是比较常见的情况，因为考虑到要给宝宝喂奶首先就会导致作息不规律，再加上照顾宝宝付出的精力比较大，加上身体激素的不稳定，很容易出现失眠抑郁的情况，平时的时候可以将奶水储存冰箱，让其他的家人帮忙代替一下喂养，这样的话产后妈妈能够帮助调整一下作息时间。也能让妈妈有个好心情。还需要自己通过心理暗示来调节。
建议：喝牛奶等具有安神效果的食物和吃新鲜的蔬菜水果，养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠，这样就能很好的改善失眠问题。