抑郁失眠可以通过改善生活习惯来进行调理。
抑郁症失眠可以在每天晚上睡前用热水泡一泡脚，以促进血液流通改善睡眠质量。白天可以进行适当的体育运动，以有利于晚上的入睡。平时养成良好的睡眠习惯，可以在睡前喝一杯热牛奶助于睡眠，不要熬夜。平时可以多食用一些缓解抑郁情绪的食物，还有补充维生素，多吃蔬菜蔬果。
建议平时多与家人朋友交流，尝试做一些自己喜欢的事情来减轻自己的心理负担和精神压力。睡觉时尽量保持卧室的安静清洁，避开光线的刺激和噪音的干扰。注意避免睡觉前喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。