想太多和被害妄想症区别是病情轻重不同。
想太多可能是精神过于紧张、工作压力太大、身体过度疲劳，跟个人性格也有很大关系，说明承受能力比较差，遇到很小的事情就会思虑过度，病情比较轻微，应该及时调节，可以看到明显效果。被害妄想症是妄想症当中比较常见的一种类型，病情比较严重，应该积极配合医生进行合理规范治疗。
平时应该保持放松心情，避免有太大情绪波动，根据自身情况适当到户外参加有氧运动，能够增强体质，比如说慢跑、快走。