恐惧症和妄想症的区别是症状是不一样的。
恐惧症一般会表现出紧张不安、恐惧、回避、焦虑，是异乎寻常的恐惧，对于处境或者是外界事物都会发生，对特定对象或处境能够产生不必要恐惧情绪和强烈的恐惧情绪，伴随明显焦虑，主动采取回避的方法，解除不安。妄想症最常见的是被害妄想叫做是感觉身边的亲人或者是朋友会受到迫害。
工作当中存在压力的时候，应该找到合适的方法去放松身心，比如说散步或者是听音乐、看电影，睡觉之前，可以泡一个热水澡来缓解一天疲劳。