胡思乱想和被害妄想症区别发病原因不同。
胡思乱想有可能是脑部神经功能紊乱或者是精神压力过大等原因引起，会出现失眠和胡思乱想的症状。被害妄想症主要是精神分裂症或者是偏执性精神分裂症导致，会出现总是感觉自己被监视或者是被跟踪以及被谋害等症状，需要针对性的用药治疗。
胡思乱想在日常生活中可以多做一些户外运动，或者是在晚上睡觉的时候喝一杯热牛奶和用热水泡脚等方法，都能起到改善的作用。