精神分裂症和抑郁症两个都比较严重。
精神分裂症和抑郁症都属于比较严重的病情，是由于心理或者精神受到了剧烈打击所导致的，如不及时改善和治疗，都可能会导致有自杀或者伤害他人的行为。需要到专业的心理科，通过心理疏导的方法来进行缓解，也可通过口服抗精神或抗抑郁的药物治疗。
可以根据自身的体质，选择一些合适的体育锻炼，比如跑步和游泳，能够转移和分散自身的注意力，也能避免情绪过度紧张。