冠心病适合步行,慢跑,骑自行车,游泳。
1、步行:保持步伐稳定,有一定的呼吸频率,每次散步可以不用太久,45~60分钟即可,缓步慢走,要防止跌倒;2、慢跑:在正式慢跑前,需要做好相关准备工作,不要穿高跟鞋,最好是穿合脚的运动鞋,跑步过程中注意周围的环境变化,也要防止失足跌伤;3、骑自行车:首先要调整好车座,在行车过程中保持上身稍微前倾,放松身心,不要太用力握着手把。4、游泳:体力较好、本身就会游泳的人群,可以适当延长锻炼时间,下水前做热身运动,尽量避免痉挛。
建议:避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后的两小时内锻炼,也不要在运动之后的一小时之内进餐。