产后抑郁失眠可通过适当喝牛奶、自我放松心情等方面调理。
产后抑郁失眠的患者可从以下两方面调理改善：1、适当喝牛奶。睡前喝杯牛奶，有补钙、提高睡眠质量的效果；2、放松心情。多数女性在刚刚分娩后，会由于过度紧张孩子或受到家人忽视而出现精神压力过大、心情抑郁等症状，此时要注意多与家人沟通，同时多做自己喜欢的事情来远离这些不良情绪。
产后抑郁是女性产后常见类精神疾病，如果持续不能缓解，很容易出现自杀、自残等行为。因此女性产后家属多加关注其精神健康问题很重要。