适当外出活动，进行心理治疗，注意调节。
抑郁引起的失眠，重点在于控制抑郁症。建议患者平时多外出活动，积极锻炼身体，保持心情愉快，能够改善症状，缓解病情。严重患者可以服用抗抑郁、安眠药物进行治疗。睡觉前保持环境安静，避免思绪过多。需要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大。睡前要保持心情放松，可以进行打坐冥想、洗热水澡、听催眠曲等方式改善睡眠。如果有必要，应该按照医嘱进行抗抑郁治疗。
建议：注意调整作息时间，做到早睡早起，而且应按时作息，保持规律的作息时间，防止生物钟被扰乱。在睡觉前应保持安静，避免睡前出现精神过度兴奋或情绪过于激动的状态。