保持良好的睡眠，平时多锻炼多流汗。
出现内分泌失调之后，如果想更好的调理，平时应该注意保持良好的睡眠习惯，不应该经常熬夜，而且在平时更应该注意多吃一些清淡的食品，经常不吃早餐，这样都可以帮助更好的调理内分泌，也可以帮助患者缓解病情状况。平时应该注意每天保持8到10个小时的睡眠，而且应该保持良好稳定的情绪，不要经常生气。
建议：平日建议通过饮食及适当的身体锻炼帮助调理，饮食上少食多餐，不暴饮暴食，晚上临睡前两小时不进餐。每天运动半小时以上，促进新陈代谢。