想要减轻痛经要改善不良的生活和饮食习惯。
痛经比较严重的女性，首先要做到饮食均衡，蔬菜、水果、肉类都要适当的摄入，但是要避免吃性质寒凉的食品，采取少食多餐的方式进食，其次要及时的补充矿物质，避免摄入含有咖啡因的饮品或食品，同时要戒烟戒酒，养成规律的作息习惯，避免长时间熬夜，注意腹部的保暖。
如果痛经的程度比较强烈，可以在医生的指导建议下，口服相关的止痛药物进行治疗，同时做腹部的B超检查，排除妇科疾病的可能性。