例假期间便秘吃什么可以缓解
2021-08-30
问题描述：这两天来例假了，并且还有点便秘，想咨询一下例假期间便秘吃什么可以缓解？
医生回答(1)
刘冠媛
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
希望适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，可每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
2021-08-31