做月子不吃凉的，辣的食物，注意休息注意营养，多吃蛋白质含量高的食物，多喝汤水，鸡汤，猪蹄汤都是发奶的.要适量吃些蔬菜，不然会便秘.水果可以很好的补充营养。不要吃生冷的水果如葡萄橘子西红柿西瓜，因为身体虚弱会影响消化与吸收少量食用一些加热的果汁来补充所损失的营养，在坐月子期间可以多喝一些鸡汤，动物的内脏，比如猪肝儿.更要注意保暖，不要受了风寒。多注意休息，更不要做剧烈运动。