正常回奶需要一周到半个月左右的时间才会完全没有感觉的。不要用手经常去刺激乳房不然的话会加重涨奶的情况。这几天饮食注意清淡饮食，少吃高蛋白的食物有助于回奶的。乳光用热毛巾局部热敷，奶水过多的话，可以用吸奶器吸出来，避免形成乳腺炎。