更年期的女性可以通过中药和适当的运动来进行调理。生活上要做到保持心情的愉快，饮食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等；还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。