可以吃肉，日上生活中可以多吃一些牛、兔、猪的瘦肉。动物的肝脏、蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋这些，牛奶、酸奶，新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等。以及一些豆类例如黄豆、豌豆、绿豆、豆制品。花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物等，平时多吃这些富含酪氨酸及矿物质的食物，会有效提高酪氨酸酶活性。使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。