食用蛋白质和补碘等食物等食物可以让头发变得浓密，但是效果不大可以通过植发手术的方式。
常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以补充蛋白，对于脱发者的头发能够起到改善作用，但作用不大，建议通过植发的方式，就是让头发移植到毛囊让头发变得浓密的的方式。
建议可以通过植发手术的方式让自己的头发变多，平时多吃蔬菜水果，不要熬夜，早睡早起。