20岁男生掉头发是长期的压力或者是学习和工作上面的不顺心，多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等，平时学会自我调解，把工作和生活分开。