缓解屁股疼痛，首先要尽量改变久坐的习惯，每隔一段时间就起来活动一下身体，坐着的时候尽量不要保持一个姿势。另外坐在椅子上也可以适当的扭动一下腰。不要跷二郎腿，这样只会加重屁股痛。可以坐在椅子上伸直双腿保持几秒钟，然后慢慢放下来。多做几次就会有效果。