加强保暖，避免冷空气对鼻黏膜的刺激，早上醒来起床前，可先以双手互搓增温后盖住口，温暖湿润鼻腔，或双手对搓暖和后用双侧大鱼际肌部位沿鼻翼两侧从下往上至鼻根部揉鼻旁穴位1分钟再起床。另外起床前先在被窝里多加件衣服，喝杯热水，出门记得带口罩。